24.10.2021
Тренировки мисс бикини
Автор: Кроссфитнер    14.08.2013 17:32    Печать
Каждая девушка мечтает иметь сухое, слегка рельефное и подтянутое тело. Однако, большинство из них не может этого добиться. В сети можно найти очень много программ, которые содержат в себе упражнения, как для домашнего использования, так и для спортзалов. Мы предлагаем вашему вниманию принципы тренировок, которые используют в своей подготовки девушки, выступающие в номинации Мисс Бикини Олимпия. Кто не знает – Олимпия, это место где собираются самые мускулистые и пропорционально сложенные спортсмены, которые демонстрируют своё тело.

Каждая девушка мечтает иметь сухое, слегка рельефное и подтянутое тело. Однако, большинство из них не может этого добиться. В сети можно найти очень много программ, которые содержат в себе упражнения, как для домашнего использования, так и для спортзалов. Предлагаем вашему вниманию принципы тренировок, которые используют в своей подготовки девушки, выступающие в номинации Мисс Бикини Олимпия. Кто не знает – Олимпия, это место где собираются самые мускулистые и пропорционально сложенные спортсмены, которые демонстрируют своё тело.

Вернёмся к тренировочным принципам Мисс Бикини.

Первое. Тренировки должны быть тяжелыми. Вы должны  работать со штангами и гантелями, делать глубокие приседания, становую тягу и другие «неженские» упражнения.

Второе. Замените утомительные забеги на тренажёрах по часу на короткие интервальные тренировки по 15 -20 минут. Для этого вам отлично подойдёт кроссфит.

Третье. Пейте воду во время тренировки каждые 15 минут.

Четвертое. Правильно питайтесь. Вы должны употребить белки в течении 30 минут сразу после тренировки. Белки – это строительные материалы для Ваших мышц.

Пятое. Питайтесь правильно. Не менее 6 раз в день. Для этого с помощью специальных программ рассчитайте количество калорий. Ваш рацион должен выглядеть так: 30% белки, 60% углеводы и 10% жиры.

Шестое. Подберите программу, которая Вам подойдёт. К примеру, если у вас широкие плечи, то вам не надо делать жимы, выполняйте изолированные упражнения и т.д.

Седьмое. Развивайтесь в этой области. Это ваше здоровье. Оно пригодиться вам и в 20 и в 80 лет.

 

Афоризмы для размышлений

Ничего слишком! Солон

Примечание об ответственности за содержание статей

Информация в статьях этого раздела носит информативный характер и не является инструкцией к действию или услугой каталога статей Jerbo.ru. Мнение сотрудников и администрации белого каталога статей Jerbo может не совпадать с мнениями изложенными в материалах этого раздела, и остаются на усмотрение авторов статей.

Использование (копирование) материалов каталога статей Jerbo.ru разрешается только при использовании активной ссылки на каталог http://jerbo.ru.