Использование эллиптического тренажера в домашних условиях
Автор: muammar    06.07.2011 00:51    Печать

Эллиптические тренажеры появились более 15 лет тому назад и за этот срок получили особую популярность среди поклонников фитнеса.

Эллиптические тренажеры появились более 15 лет тому назад и за этот срок получили особую популярность среди поклонников фитнеса. Причем эти тренажеры одинаково эффективны как при использовании в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Этот симбиоз беговой дорожки и степпера отличается от прочих кардиотренажеров целым рядом преимуществ, речь о которых пойдет ниже:

1. Имитация ходьбы по эллипсоидной линии, которая позволяет всем частям тела двигаться синхронно. Это наиболее продуктивный вид тренинга базовых групп мышц – ног, спины и груди. Помимо этого, в работу включаются также мышцы ягодиц, рук и плеч. Немногие тренажеры для дома позволяют задействовать столь широкий диапазон мышечных волокон.

2. Педали во время тренировки двигаются по эллипсоидной линии, что максимально понижает уровень нагрузки на суставы колен и голени. В процессе работы на тренажере ноги спортсмена постоянно пребывают в наполовину согнутом положении, за счет чего и достигается оптимальная степень нагрузки. Также сюда следует добавить ощущение легкости, которое присутствует при тренировках на эллиптическом тренажере.

3. Данный тип тренажеров предоставляет возможность крутить педали в любую сторону, благодаря данной особенности можно затронуть те мышечные группы, которые не доступны при работе на других кардиотренажерах.

Как уже упоминалось выше, эллиптические тренажеры для дома входят в группу кардиотренажеров (аэробных тренажеров). А это значит, что при условии выполнения систематических занятий на данном тренажере можно добиться основных целей, которые ставятся при аэробных нагрузках: похудение, общее укрепление организма, повышение выносливости.

Выносливость организма напрямую зависит от количества кислорода, потребляемого этим самым организмом в процессе тренинга. Степень выносливости зависит от возможностей организма обеспечивать мышечные волокна кислородом. Увеличить аэробные возможности организма можно за счет развития выносливости сердечной мышцы и легких. Систематические динамичные занятия на эллиптическом тренажере способны повысить аэробные возможности организма примерно на 25%.

Подводя итог вышеперечисленному, следует сказать, что тренировки на эллиптических тренажерах позволяют снизить вес до желаемого уровня, значительно повысить уровень выносливости всего организма, привести в тонус различные мышечные группы, помочь при нарушении координации и т. д.