16.09.2019
Здоровье и красота: 7 рекомендаций по поддержанию стройности
Автор: ps1022730    28.01.2016 11:31    Печать
Если вы хотите сохранить стройность фигуры и при этом не потерять красоты и здоровья, прочтите нашу публикацию. Мы дали в ней 7 полезных советов.

Можно поддерживать фигуру на протяжении многих лет и не терять при этом красоту и здоровье. Соблюдайте следующие советы:

День начинайте со стакана чистой питьевой воды комнатной температуры. Так вы запустите процессы обмена в своем организме. Обязательно завтракайте. Знайте, для этого приема пищи идеальны яичница, творог, овощи и разнообразные каши — они дадут вам энергию на целый день.
На обед обязательно съедайте овощной салат — вы слегка притупите чувство голода и стимулируете пищеварение. Избегайте жгучих приправ — они лишь всегда повышают аппетит.
Ужинайте не позднее, чем за три с половиной часа до сна. Описанный совет имеется в некоторых блогах о здоровье и не просто так — он действительно работает. Если вам очень хочется есть, разрешите нежирный кефир или йогурт, фрукты.
Делайте разгрузочные дни, но не чаще двух раз на неделе. Они помогают, когда накануне вы съели немного торта или пиццы перед сном.
Занимайтесь спортом. Необязательно ходить в тренажерный зал — вы можете самостоятельно делать зарядку по видеоурокам, прогуливаться пешком или кататься на велосипеде. Также хорошо время от времени посещать баню или сауну — это выводит токсины и излишки жидкости из организма.
Стройность обеспечивает полноценный сон. Взрослому человеку требуется примерно восемь часов. Учеными давно доказано, что у недосыпающих нарушается энергетический обмен, вследствие чего и увеличивается жировая масса.
Навсегда избавьтесь от вазочек с сухариками, конфетами и орешками, не наполняйте ваш холодильник едой до предела — помните, что в наши дни продукты легко купить в любое время. Только так вы оградите себя от соблазнов.

Заметим, что множество советов на тему красоты, здоровья и медицины можно найти на yurikhin.ru.