23.11.2017
Как правильно закалиться
Автор: Skripa    01.04.2016 12:17    Печать
Каждый из нас хранит собственное здоровье, но здоровье - это не прием таблеток. Лучший способ быть всегда бодрым и здоровым, это закаливание. Именно закаливание, а не непонятные таблетки придадут вашему телу и иммунитету прочности.

Каждый из нас хранит собственное здоровье, но здоровье - это не прием таблеток. Лучший способ быть всегда бодрым и здоровым, это закаливание. Именно закаливание, а не непонятные таблетки придадут вашему телу и иммунитету прочности.

Существует много способов закалить свой организм. Это не только водные процедуры, хотя этот вид закаливания является наиболее популярным. Полезными способами закаливания будут хождение босиком, контрастный душ, обтирания, купания в водоемах. Все эти процедуры человек должен выполнять комплексно и не один раз. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая интенсивность.

Для начала следует применить обтирание. Сначала нужно выбрать воду, температура которой будет составлять около 30 градусов. Это приблизительная температура в области сердца.

Далее нужно обливаться водой, температура которой на один градус выше температуры, при которой вы делали обтирания. Снижение температуры должно быть постепенным. Самая низкая температура воды, которую можно применять для взрослого человека составляет 12 градусов. Обливание должно длиться не более трех секунд и распределяться на все тело человека. Лучше вылить на себя ведро воды.

Можно нырять под воду нужной температуры. Душ тоже является средством обливания, но эффективность от него гораздо меньше, чем от ныряния или от ведра с водой. Обливание применяют на разогретое тело. Нельзя обливать холодной водой потное или холодное тело.

Начинающим будет полезно знать следующие вещи:

1) Перед обливанием желательно на себя вылить ведро теплой воды.

2) Начать обливаться стоит с контрастного душа.

3) Менять температуру воды нужно постепенно. И холодная и горячая вода должна быть комфортной для тела.